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小孩起床口氣臭吃什么好 口氣臭吃什么好

生活百科飲食指南

每個人都希望自己在說話時能暢所欲言，吐氣如蘭，可是，若有口氣，難免讓人有所顧忌，欲言又止 。其實只要我們平時稍加注意，在飲食上多下功夫，口氣便不再是問題 。B族維生素能消除炎癥、促進人體的新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，幫助睡眠 。攝入B族維生素不足也會引起口干口臭 。B族維生素的良好來源有動物肝臟、瘦肉、雞蛋、小麥胚芽、香菇、西紅柿、牛奶、酵母、豆類、堅果、柑橘、香蕉、葡萄等 。【小孩起床口氣臭吃什么好 口氣臭吃什么好】
維生素C能維護牙床的健康，防止牙齦出血，幫助排出消化道中過多的黏膜分泌物以及毒素，使口腔形成一個不利于細菌生長的環境 。綠葉蔬菜、柑橘、草莓、西瓜、獼猴桃中都含有較多的維生素C 。
胡蘿卜素能在體內轉化為維生素A，保持器官內腔黏膜系統的正常功能，維持和促進表皮組織的生長，避免呼吸道、食道、尿道的黏膜和皮膚發生感染，降低口臭概率 。含胡蘿卜素較多的食物有胡蘿卜、烤紅薯、菠菜、甘藍、甜瓜、杏仁、花椰菜等 。
纖維素有助于口腔分泌大量唾液，清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣，預防口臭 。富含纖維素的食物有谷類、雜糧、麥麩、豆皮、豆渣、米糠、蔬菜莖葉、蘋果、胡蘿卜、芹菜等 。中老年人唾液分泌減少，口腔自潔功能減弱，所以更容易出現口臭 。
鋅能中和體內的硫化物，而硫化物是導致口臭的主要原因 。鋅的主要食物來源有牡蠣、貝類、海魚、蝦蟹、蘋果、南瓜子、葵花籽等 。

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