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降脂排毒吃什么 吃什么減脂肪 排油 排毒

生活百科飲食指南

我們體內總是有很多廢物排出來，但是也有殘留的垃圾在體內，那么我們吃什么可以清理呢？降脂排毒的素食清單
1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用 。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的 。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要 。
2、玉米：常食玉米，可降低血膽固醇并軟化血管 。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用 。
3、番薯：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用 。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫” 。
4、海藻類：海洋蔬菜低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用 。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇 。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用 。
5、洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化 。
6、紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力 。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效 。
7、蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用 。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃足量蘋果，對維持血壓、血脂均有好處 。
8、山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝 。
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