冬天需保暖，這樣做讓你這個冬天不怕冷 。多吃熱量較高的食物膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力 。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等 。
碰涼水記得帶手套除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害 。另外洗手的水溫不宜過熱，洗后趁手未干時涂上凡士林或護手霜保護皮膚 。冬天易手發涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進血液循環而防寒 。
多吃含鐵鈣食物怕冷多與缺少鐵、鈣有關 。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等 。
衣服選擇要保暖冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度 。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候 。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內的空氣對流，冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳 。
注意腳部保暖民間有一說法，“寒從腳底生” 。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒 。冬季健腳即健身 。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。
大風吹帶起帽子來頭部由于裸露在外面，很容易受風寒 。頭部一旦受寒，容易引起感冒 。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵 。另外，頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液循環，也能保持頭部暖和 。
多喝姜茶全身暖【柴犬耐寒嗎,柴犬冬天怕冷怎么辦 冬天怕冷怎么辦】 生姜味辛，微溫，主傷寒頭痛鼻塞，咳逆上氣，止嘔吐，具有活血、祛寒、除濕、發汗等功能；紅棗味甘性平，能調百味，既能滋補養血，又能健脾益氣 。一杯姜棗茶，濃濃的棗香里帶著微微的姜辣，暖和的感覺漸漸蔓延全身，是最適宜女性的冬日暖飲 。
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