核桃是一種重要干果補品，多食用核桃是對身體有好處的，那么核桃怎么吃，怎么搭配才是最佳選擇呢？核桃加黑芝麻1、延緩骨質衰老 核桃仁中所含的鈣、磷、鎂、鐵等礦物質均可增加骨密度，延緩骨質衰老，對抗骨質疏松 。
2、烏發【核桃怎么吃 搭配四寶營養高】 黑芝麻屬黑色食物，入腎經，也具有補腎烏發的功效 。同時，黑芝麻可以促進毛囊中黑色素的合成有利于改善白發問題 。
3、補腦益智 核桃和芝麻都屬于補腦食品，這兩種物質都可以降低膽固醇，保護心腦血管 。
核桃加杏仁1、美白 核桃和杏仁能夠對抗自由基的產生，同時改善皮膚的微循環，緩解肌膚干黃和黝暗的情況，尤其是在春季食用，潤肺又美白 。
2、止咳 杏仁在中醫看來還分為南杏仁和北杏仁，南杏仁調理肺虛、肺燥，北杏仁能平喘止咳 。同時核桃入肺經，也具有潤肺止咳的作用 。
3、調理偏頭痛 核桃和杏仁中都富含鎂元素，可以用來調理偏頭疼 。同時鎂元素還是人體酶的激活劑，促進骨骼的形成，屬于神經傳導物質 。
核桃加豆腐補鈣 核桃中富含鎂元素，可以促進鈣的吸收，一般鈣和鎂的比例在2:1的時候，鈣的吸收利用率最高 。
核桃加菠菜緩解便秘 核桃具有潤腸作用，緩解便秘的同時容易上火 。菠菜具有潤燥、斂陰的作用，而且其中富含的膳食纖維具有通便，防治痔瘡的作用 。
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