1. 首頁 > 生活百科 > >

如何提升籃球技巧 如何提高籃球技術

生活百科

1、運用正確的運球姿勢 。膝蓋與肩同寬 ， 雙腳隨時準備好移動 ， 不要鎖住膝蓋 。運球時 ， 球不要高過腰部；在防守位置中 ， 球更是不能高過大腿中部 。
2、你可以左右手各20次/組 ， 每次籃球練習開始前做三組 ， 結束后再做三組 。一開始保持靜態運球 ， 膝蓋彎曲 ， 腳趾發力 。
3、當你站立靜態運球已經掌握熟練后 ， 開始行進中運球 。行進中運球也練習到一定程度后 ， 嘗試跑動中運球 。（不需要兩個球 ， 圖中所示乃提示左右手都要熟練運球）【如何提升籃球技巧 如何提高籃球技術】
4、在移動時換手 。右手運球前進、向右兩步 ， 接著將球換到左手 ， 再前進、向左兩步 。整套動作做完后 ， 原路返回 。
5、目視前方 。早期運球練習中很重要的一項技術就是運球時不看球 ， 這在一開始會很難 ， 但是你必須學會感受球而不是盯著它看 。
6、當你練習運球時 ， 不妨找一個定點來固定住你的視線（比如籃筐邊緣） 。不停地運球 。試著去感受球的位置 ， 控制它 ， 運用它來發揮你所有的技術 。盡量不要讓球接觸掌心 。好的運球是通過手指進行的 ， 不是手掌 。利用一切空余時間來運球 。場內、場外 ， 只要你在訓練 ， 就要練運球 。即使是在去學校的路上或者去朋友家的路上 ， 也不要放過練習的機會！！

    相關經驗推薦