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板栗生的可以吃嗎 板栗生吃有什么好處

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板栗營養豐富，當中含有不少的維生素、蛋白質等營養成分，是秋季常吃的堅果，那板栗生的可以吃嗎板栗生吃有什么好處【板栗生的可以吃嗎 板栗生吃有什么好處】板栗生的可以吃嗎可以 。
板栗的吃法有很多種，生吃、煮著吃、炒著吃、烤著吃都是可以的，而生吃比熟吃的味道會比熟板栗的味道更甜，口感也會更清脆，不同于熟栗子那么粉糯，并且生吃板栗有健脾和胃的功效，適量的生吃板栗能促進新陳代謝，但是不建議多吃，比如容易引起胃腸脹氣、消化不良等不適 。
板栗生吃有什么好處健脾養胃 中醫認為，板栗味甘、性溫，肉脾胃兩經，有很好的養胃健脾的功效，適合胃口不佳、食欲不暢、經常犯惡心、嘔吐的人食用 。
去火降燥 板栗中含有豐富的核黃素，而核黃素可以幫助改善口舌生瘡的癥狀，經常食用還可以預防口腔潰瘍的發生，在一定程度可以去火降燥 。
補腎強筋 板栗也是一種堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質等，而這些物質能幫助強筋健骨，并且長期食用還能預防骨質疏松、腰膝酸軟、筋骨疼痛等現象的發生 。
生板栗一天吃多少合適10顆左右 。
吃生板栗能直接攝入板栗中的營養物質，板栗屬于堅果類，含有豐富蛋白質、碳水化合物、礦物質等等，雖然營養豐富，但是食用過多容易脹氣，因為生吃板栗比較難以消化，一般每天吃10顆左右即可 。
生板栗吃多了會怎么樣消化不良 生板栗中含有大量的淀粉以及膳食纖維，而這些物質對人體來說是一種不好消化的碳水化合物，胃腸消化吸收需要一定時間，所以生板栗吃多的話就容易導致消化不良 。
導致發胖 100克板栗中含有223大卡的熱量，而100克米飯的熱量才112大卡，同等重量下的板栗熱量還要高于米飯，所以食用過多也是有可能導致發胖的 。
影響血糖 生板栗除了含有較多的淀粉之外，還含有的糖分，食用會引起血糖升高，而長期血糖水平一直較高是很不利于身體健康的，尤其對于糖尿病患者來說，板栗更是要少吃 。

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