抽煙
鉆研發現，女煙平易近每一抽煙10年，骨密度就會降落2.3%~3.3% 。正在絕經女性中，因抽煙帶來的骨頭變脆危險更年夜 。抽煙工夫越長，骨骼受損的水平越年夜 。
預防辦法：雖然戒煙是個陳詞濫調的話題，然而為了年輕后仍有健旺的雙腿，能想去那里就去那里，戒煙仍十分須要 。只需戒煙，身材就無機會養精蓄銳，讓骨骼重塑衰弱 。
飲酒
酒精會弱化你的骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂以及其余礦物資，喝患上越多，結果也越重大 。女性正在這方面蒙受的危險更年夜，這可能與她們對酒精更敏感無關 。別的，開端喝酒的春秋越小，所受危害越年夜 。正在芳華期以及剛剛成年時酗酒，將重大影響骨骼衰弱，添加往后骨質蓬松癥的危險 。
預防辦法：要讓愛飲酒的人忍痛割愛的確欠好受，但這是最無效、最衰弱的辦法 。無妨以茶代酒 。假如真實想喝，倡議天天一兩杯紅酒 。
飲食錯亂
飲食錯亂如厭食癥以及食欲過盛，城市加年夜骨質蓬松的危險 。這是由于過于節食會招致人體激素程度降落，而任何升高雌激素的行為城市滋擾骨骼構建 。
預防辦法：留意調整飲食，做到飲食養分、平衡 。多吃卵白質含量豐厚的食品，如牛奶、蛋類、瘦肉以及魚蝦等，及含鈣量豐厚的食品，如蘿卜、卷心菜、甘藍以及各類豆制品等 。縮小食鹽攝取，以保留體內鈣質，同時留意增補鎂以及錳 。
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