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生板栗每天吃多少合適 生板栗怎么去皮最快最有效

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生板栗每天吃多少合適5-6粒 。
板栗雖然是有比較好的營養價值和滋補功效，但是也不能因為食用后對身體有好處就大量吃板栗，一般來說一天吃5-6粒板栗即可，最多不要超過10粒 。

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生板栗怎么去皮最快最有效砂糖水浸泡法 將板栗用砂糖水浸泡12個小時，取出板栗，這樣外面的殼和里面的澀皮可以很容易剝掉 。
太陽暴曬法 將成熟后的生板栗放在太陽下暴曬之后，板栗殼表面的水分被曬干，殼就會自動裂開，這樣殼就很容易剝掉了 。
微波爐烘烤法 家里有微波爐的話，可以用剪刀將板栗殼剪開一個小口，放進微波爐高溫烘烤一分鐘，取出來后殼就會和果仁分裂開來 。
冰箱冷凍法 將生板栗放到冰箱冷凍室，冷凍兩個小時后取出，由于熱脹冷縮，生板栗果縮小，就會與外殼分裂，這樣用手輕輕一捏，殼就會裂開 。
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吃板栗吃多了會長胖嗎板栗吃多了可能長胖 。
板栗中含有較多淀粉，干板栗的碳水化合物達到77％，與糧谷類的75％相當；鮮板栗也有40％之多，是馬鈴薯的2.4倍，如果長期大量吃板栗，攝入熱量多余消耗能量，熱量在體內推積轉化為脂肪，是很容易引起肥胖的 。
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