仰臥起坐增加腰腹力量訓練方法視頻仰臥起坐增加腰腹力量訓練方法 _生活百科

1、首先我們身體平躺在瑜伽墊上，讓我們的身體自然放松好，這時候屈膝，將手臂放在我們的頭部兩側，使用腰腹力量，讓我們的上半身能夠離開地面，并且讓我們的下巴能夠觸碰到膝蓋位置，此時我們再放松身體，讓身體向下平躺，重新開始運動。
【仰臥起坐增加腰腹力量訓練方法視頻仰臥起坐增加腰腹力量訓練方法】2、一次完成三組每組進行30個。