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松子和香蕉能一起吃嗎 松子和香蕉一起吃的好處

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松子味道軟黏可口，很受大眾的喜愛，但是吃多了會有點膩，而香蕉是我們生活中十分常見的水果，不知道松子和香蕉能一起吃嗎？松子和香蕉能一起吃嗎可以 。
松子性平，微溫，富含蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、礦物質、維生素、DHA物質以及鈣、鐵、磷、鉀等物質；香蕉性寒，富含糖類、膳食纖維、類胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及鉀、磷等成分，兩者成分不沖突，可以同食，不過不宜過多食用 。
松子和香蕉一起吃的好處預防上火 松子是經炒制而成的，或多或少會帶有熱性，食用后容易引起身體上火，而香蕉屬于寒性水果，可以中和松子的熱性，在一定程度上能預防上火 。
潤腸通便 松子中含有豐富的油脂，有潤腸的作用，而香蕉中的膳食纖維含量豐富，可以促進腸道的蠕動，進而具有一定的潤腸通便作用 。
美容養顏 松子可潤澤皮膚，改善肌膚老化，還能減少皺紋，處于更年期、妊娠期間的婦女，或皮膚干燥者都可以食用，而且食用香蕉還能排出體內的毒素，凈化機體，進而起到美容養顏的作用 。
促進血液循環 松子中含有的維生素E和類胡蘿卜素，有一定的抗氧化性，能減少膽固醇氧化沉淀于血管壁，暢通血液循環 。
預防心血管疾病 香蕉中含有大量的鉀鹽，能降低鈉鹽的吸收，有利于防治動脈粥樣硬化和冠心病，而且松子中含有的不飽和脂肪酸在一定程度上能降低血液膽固醇的含量 。
松子一天吃多少合適20~30克為宜 。
【松子和香蕉能一起吃嗎 松子和香蕉一起吃的好處】 根據《中國居民膳食指南》的建議，堅果類食物的推薦攝入量25-35克左右為宜，但松子油性較大，且屬于高熱量食品，對于正常成年人來說，一天食用20-30克即可 。
香蕉一天吃多少合適1-3根香蕉即可 。
每100克可食部分香蕉的熱量為93大卡，在水果中屬于熱量較高的，加上香蕉偏寒涼，多食易引起腹瀉，因此，一天以食用1-3根香蕉為宜 。
吃松子的注意事項1、熱性咳嗽、脾胃虛弱，或有腹瀉癥狀者，不宜食用松子 。
2、松子如果發霉，可能產生黃曲毒素，食用后會提高癌癥的發病率，所以應密封冷藏保存 。
吃香蕉的注意事項1、香蕉不宜空腹食用 。空腹食用香蕉容易增加心臟負擔，危害身體的健康 。
2、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食 。
3、香蕉性寒，是一種含鉀量非常豐富的水果，易加重腎臟的負擔 。
4、香蕉不宜與芋頭、土豆、紅薯等淀粉含量豐富的食物同食 。這幾種食物同食，易出現胃脹、腹脹等身體不適的情況 。
5、香蕉屬于熱帶水果，適宜儲存溫度是11~18度，一般情況下保存時間最長的是13度，不能放冰箱里保存 。

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