辣椒 辣椒刺激性強會造成胃中的燒灼感和消化不良從而影響你的睡眠質量 ， 而辣椒更多做法是和葷菜配合 ， 油膩的食物也會加重腸胃負擔 ， 刺激你的神經中樞 ， 導致其一直處于工作狀態 ， 故影響你的睡眠質量 。
豆類 ， 玉米等【睡前吃香蕉有助于睡眠嗎 哪些食物可以有助于睡眠】 消化的過程中會產生大量的氣體 ， 讓你有強烈的腹脹感 ， 導致你的失眠 。
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