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雞湯的營養價值 雞湯的營養價值及功效與作用禁忌

生活百科飲食指南

雞湯的營養價值，歸根結底來源于原材料雞的營養價值，它含有人體所需的充足的微量元素、維生素等物質，因此人們常用雞湯做滋補身體之用 。那么，雞湯究竟有哪些營養價值，食用之后對人體又有哪些好處，本文將與大家共同探討 。含有豐富的蛋白質雞肉中含有豐富的蛋白質，據有關數據統計，每100克雞肉中含有19.3克蛋白質 。而蛋白質是人體細胞的重要組成部分，成年人必須每日攝入足夠的蛋白質才能維持組織的更新、促進身體的生長發育以及修復受損組織 。同時，雞肉的蛋白質中含有全部必須的氨基酸，能夠促進人體新陳代謝，平衡和運輸其他各類物質 。
含有大量人體所需的微量元素雞肉中含有大量人體所需的微量元素，尤其是磷、鐵、銅、鋅元素的最好來源 。例如，鋅元素能夠刺激消化系統、調節飲食、促進生長發育，銅是增強機體免疫能力的重要元素，適當補充能夠提高人體免疫力，而鐵元素則能夠補充血紅蛋白，這些微量元素相互作用，才能有助于人體的正常代謝、更新、生長 。
含有充足的維生素雞肉中同樣含有充足的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等各類維生素，是保護人體健康的重要活性物質 。不同的維生素在人體中起著不同的作用，例如維生素A能夠保持人體皮膚、牙齒、毛發的健康生長，促進視力和生殖機能良好發展；維生素C能夠防斑防皺，并結合鐵元素，防治貧血 。
含有較多的不飽和脂肪酸雞肉中也含有一定的脂類物質，但與豬肉、牛肉等其他肉類相比，所含脂肪較低，且含有較多的不飽和脂肪酸 。不飽和脂肪酸也是構成體內脂肪的一種脂肪酸，它的最重要的作用是能夠促使體內膽固醇脂化，降低血中膽固醇和甘油三酯，降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇 。同時，它還能夠降低血液粘稠度，改善人體血液循環，提高腦細胞的活性，改善記憶力和思維能力 。
雞心的養血補血功效除雞肉具有豐富的營養成分和營養價值外，雞內臟也有各自特殊的功效 。雞心除富含蛋白質、脂肪外，最重要的是富含銅，對人體血液、中樞神經和免疫系統有重要的作用，同時有助于人體腦、肝臟、心臟等內臟的發育和保障功能 。因此雞心能夠養心補血、鎮定神經 。
雞肝的補肝明目功效雞肝也是雞內臟中具有突出功效的內臟之一，富含蛋白質、微量元素鈣、磷、鐵、鋅以及維生素A和維生素B，能起到明目清肝、保護視力、增強免疫能力、抗氧化、防衰老等作用，能夠緩解疲勞、改善膚色，尤其適于貧血者以及常在電腦前工作的人群食用 。
【雞湯的營養價值 雞湯的營養價值及功效與作用禁忌】

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