吃什么水果安神醒腦？吃什么水果安神補腦，文章大大大的贊 _生活百科

有一件事是你每天都要做的，每天要花1/3的時間去做。這是什么？是的，它在睡覺！但是當夜幕降臨，你洗漱，睡覺，關燈一氣呵成，然后.再次拿起你的手機.諸如此類。睡覺呢？黑暗中只聽到“我睡不著~”四個字。《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》顯示， 56%的網友自我評價自己存在睡眠質量問題，其中失眠占37% 。這是一個漫長的夜晚，數百萬千千人無法入睡。試試這些簡單的成分，可以幫助你入睡。如果你吃對了，你會有一個不請自來的睡眠。
桂圓：補益心脾，養血安神。

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桂圓又名龍眼，香甜多汁，受到很多人的喜愛。桂圓干是安神的良藥。中醫認為，桂圓性味甘，性溫，入心脾經，具有補益心脾、養血安神的功效，可用于心悸不寧、健忘失眠。簡單來說，對于經常失眠心煩的人，可以多吃桂圓，桂圓可以安神助眠，靜心養血。桂圓蓮子粥材料：桂圓干30g ，蓮子30g ，粳米100g 。做法：將蓮子浸泡半小時以上，去蓮子心，放入洗凈的粳米中，加水燉至八成熟；打開鍋蓋，放入桂圓干，煮至全熟。小貼士：加入桂圓干時加入適量去核紅棗，或食用前加入少許棗花蜜，可增加寧心安神的功效。不過，桂圓雖然好吃，但也不能吃太多，不然容易上火。
大棗：健脾和胃，養血安眠。
俗話說“一日三棗，百歲不顯老” 。紅棗作為一種常見的食材，生吃脆甜可口，曬著吃又軟又甜，也是一種很好的保健食材。從中醫的角度來說，大棗可以益氣補虛，養血安眠，健脾和胃。對體虛、失眠、煩躁、脾胃不好的人有很好的效果。在103010中也記載了大棗可以用來治療那些疲勞、無聊和失眠的人。綿棗湯食材：紅棗15顆，生姜少許，紅糖適量。做法：紅棗洗凈，生姜切絲，與紅糖一起放入鍋中，加水浸泡食材，大火燒開；生姜和紅糖的量可根據個人口味酌情添加。提示：大棗含糖量高，糖尿病患者不宜多吃，積食、痰熱咳嗽者不宜食用。棗皮不易消化，吃的時候需要細嚼慢咽。否則會增加胃腸道負擔，存在消化不良、便秘等風險。
蓮子：補氣健脾，專心安心。
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我們冬天吃的蓮子，大多是曬干加工，和其他配料一起煮或者直接入藥。中醫認為蓮子性味甘、澀、平，有補氣、健脾、安神的功效。中醫常用它來治療心悸失眠、脾虛泄瀉等癥。蓮子羹銀耳材料：蓮子50g ，百合25g ，銀耳半個，冰糖少許。做法：將蓮子、百合浸泡半小時以上，蓮子去蓮心，百合洗凈，銀耳切根，分成小花備用；將處理好的蓮子、百合、銀耳一起放入鍋中，加水，不加任何配料。大火燒開，然后轉中火，慢煮一小時；打開鍋蓋加入適量冰糖，繼續燉一個小時左右。小貼士：蓮子可以健脾止瀉。腹脹、大便干燥者飲酒時應少吃蓮子，以免加重癥狀。