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全文共1239字 長時間看電視會傷心？平時如何保護心臟健康？？

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泡一杯濃茶，在電視機前一坐就是一整天，這是不少中老年人生活的狀態 ?？措娨暠緹o害，但如果坐在電視機前的時間過長，則會對心臟有影響 。有研究顯示：那些每天看電視超過4小時的人患心臟病的風險為28%，除此之外，連續幾個小時看電視或玩電腦的人中風的風險也會比常人高 。
平時如何保護心臟
1 。常吃純黑巧克力
保護心臟的方法有很多，其中多吃純黑巧克力就是一種不錯的方法，這是由于在純黑巧克力中富含黃酮類物質，這種營養物質具有阻止血液中的脂肪沉積在血管內壁上、防治血管栓塞的作用 。但在選擇巧克力的時候要注意，不要為了一味的追求口感而選擇吃一些加了其他元素的巧克力，那些巧克力并沒有保護心臟的作用 。
2 。及時緩解生活壓力
21世紀的人們都處于過重的工作壓力以及生活壓力之下，這些壓力如果得不到及時的釋放，就會讓情緒過分的抑郁以及焦躁，這個時候就會出現血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀，與此同時連帶著發生血管栓塞和心臟病的幾率都會顯著的增高 。
因此在日常的生活中，無論壓力有多大，我們都應該定時的進行緩解以及釋放 。同時我們還應該積極調整自己的不良心態，常做一些可緩解生活壓力的事情，如練習瑜珈、多和朋友一起出去逛街、旅游等 。
3 。冥想打坐
經過國外的研究發現，我們如果能夠每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分鐘，連續做此項運動7個月就可大大減少血管內壁脂肪堆積的情況 。除此之外，經常冥想打坐還能降低人體內血清素和腎上腺素等應激激素的水平，從而取得降血壓的效果 。
在如何保護心臟的問題上，保持血壓的穩定很重要 。要知道高血壓對人體的危害非常的大，一旦血壓升高，就會導致血管壁壓力的升高，如果不能及時的緩解，就會導致血管壁破裂，最終導致體內出血 。
4 。不打斷別人的話
經過一項最新的研究發現，研究人員在一項新的臨床試驗中發現，相較于那些經常搶著說話的人而言，耐心傾聽別人說話的人其血壓、心率都比較正常，那些經常打斷別人說話的人都會出現血壓升高、心率加快的情況 。除此之外與善于傾聽的人相比，經常打斷別人說話的人其患心臟病的幾率可增高47%左右 。
5 。適量飲酒
面對如何保護心臟的問題，研究人員發現，滴酒不沾的人比每天喝1～2杯酒的人患心臟病的幾率更高 。也就是說，適量的攝入酒精可保護心肌的功能，并且還能夠幫助人體降低發生動脈血栓的幾率 。但同時要注意，這些好處僅僅是限制與適量飲酒的基礎上，如果過量飲酒的話會導致心肌受損 。
6 。住在郊區
【全文共1239字 長時間看電視會傷心？平時如何保護心臟健康？？】專家建議我們，要想更好的保護心臟，我們就要遠離一些空氣污染比較嚴重的城市，在這些城市的空氣中，都含有郭亮洞二氧化硫和一氧化碳 。如果我們人體長期的吸入這些物質，就會導致血液中的攜氧量就會下降，從而可顯著增加患心肌缺氧、血管炎、動脈血栓和心臟病的幾率 。

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