初春時節，氣候多變，通常是是白天陽光和煦，而早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺春寒 。這種忙于應對的“善變”天氣，就是通常人們所說的倒春寒 。這種天氣對人們的生活起居造成了及其不利的影響，那么在倒春寒的時節我們應當如何進行保健養生呢？適當春捂、重點保暖“春捂秋凍”的養生方法是長期以來人們在生活中總結所得的養生經驗 。“春捂”，即是指春季應當盡可能脫去冬季的衣物，用衣物“捂”住身體熱氣，來保存陽氣生發的體內環境 。在倒春寒時節，氣溫驟降，特別是年老體弱的人群更應當注意添衣保暖，重點做好手、口、鼻以及雙膝雙腿的保暖工作 。
適度鍛煉、必待日光春季是進行體育鍛煉的黃金時節 。春季經常進行適當的體育鍛煉，可以有效地增強機體免疫力和抗病能力，這樣身體“正氣”的提升，對于抵御“倒春寒”的侵襲非常有益 。但進行鍛煉的時候，需要注意遵從寒冷季節作息，當“早臥晚起必待日光”，鍛煉的時間必須選擇太陽出來或氣溫較高的時段進行(上午10時—12時，下午2—4時)，避免早晚氣溫低或者雨雪之天氣對身體造成損害 。
適時開窗、保持衛生春季倒春寒的時候，應當特別注意保持居室和周圍環境的清潔衛生 。夜晚居室應當關閉門窗，以免夜晚被寒風所襲 。但不可整天關窗閉戶，白天可在中午氣溫較高的時候，開窗通風換氣，盡量保持室內空氣新鮮和陽光充足 。有時亦可將食醋煮沸進行室內空氣消毒，這樣就可使各種病菌失去了滋生的條件 。
調適飲食、多食辛溫春夏養陽，在飲食方面，可以在倒春寒的時節適當多吃些味辛性溫、入肺經的食物 。中醫認為溫能補陽，辛能發陽，入肺經又可以使皮毛的汗孔打開，有助于體內寒濕之邪的發散 。如適量喝溫熱茶和姜湯等可幫助發散寒濕；多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，食物中的纖維等，有能夠降低血液黏稠度，有利于預防心臟病發作和中風，增強免疫力 。
調適情緒、以養肝氣中醫認為“肝主春”，春天尤其要注意養肝 。在五臟中，肝氣與情志的關系最為密切，情志調養首重養肝 。倒春寒雖然氣溫較低，但仍為春天生發之勢，因此個人的保健養生也應當順應時節的變化，調適情緒，保持心情處于一種開放宣達、生發疏泄的狀態 。如果情緒易變，易被激惹，則可能導致精神性疾患發生，故有“菜花黃，癡子忙”的諺語 。
【應對倒春寒的養生方法是 應對倒春寒的養生方法】
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