增強(qiáng)心肺與心血管功能做有氧運(yùn)動(dòng)可以帶給妳身體甚么好處呢?首先 ， 他可以增強(qiáng)我們的心肺 ， 這很適合走沒(méi)兩下就覺(jué)得喘 ， 常常覺(jué)得氣虛的人 。因?yàn)樽鲇醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí) ， 會(huì)需要大量持續(xù)地氧氣供給 ， 所以在心臟收縮與舒張的同時(shí) ， 血液會(huì)將氧氣輸送到身體的每個(gè)部位 ， 也就能增強(qiáng)心臟的供血功能 。
做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)槿梭w的唿吸頻率加快 ， 每一下的唿吸也跟著逐漸變深 ， 讓肺部的吸氧功能與肺循環(huán) ， 能夠增強(qiáng)、變得更健康 。此外 ， 有氧運(yùn)動(dòng)還能提高血液中高密度脂蛋白的含量 ， 這個(gè)物質(zhì)可以減緩動(dòng)脈硬化 ， 減少先血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。【有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處】
燃燒脂肪你一定聽(tīng)過(guò)增肌減脂 ， 想要減少體脂肪 ， 除了飲食的控制外 ， 大多數(shù)的人會(huì)建議妳做有氧運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)樵谧鲇醒鯐r(shí) ， 為了讓肌肉組織可以獲得更多能量 ， 會(huì)在肌肉中長(zhǎng)出毛細(xì)血管 ， 并且同時(shí)能減掉多余的脂肪 。除了身體變強(qiáng)壯外 ， 皮膚會(huì)跟著變好 ， 身材也會(huì)有線條出現(xiàn) 。
增強(qiáng)骨骼很多人會(huì)有迷思 ， 覺(jué)得膝蓋不好或是骨骼較弱就避免做運(yùn)動(dòng)!但其實(shí) ， 低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) ， 是可以減緩骨骼中鈣的流失的喔!不想要骨骼因?yàn)槟挲g增長(zhǎng) ， 鈣就逐漸流失的話 ， 可以規(guī)律的做有氧 ， 這也是有效的骨骼保健方式 。
增強(qiáng)腦及神經(jīng)系統(tǒng)功能下班之后覺(jué)得身心疲憊 ， 你可能會(huì)覺(jué)得再去運(yùn)動(dòng)不就沒(méi)半點(diǎn)力氣跟精力了嗎?有氧運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腦的皮質(zhì) ， 讓神經(jīng)系統(tǒng)活化 ， 也能夠使身體分泌抗老的物質(zhì) ， 讓身體保持青春有體力 。
促進(jìn)身體排毒有氧運(yùn)動(dòng)是妳想要流汗排毒的好選擇 。適時(shí)地排汗 ， 可以讓體內(nèi)的廢物跟毒素都排出 ， 進(jìn)而減少壞的物質(zhì)殘留于身體 ， 增強(qiáng)抵抗力 。
身心紓壓在失戀難過(guò)的時(shí)候、工作上無(wú)法振作時(shí) ， 任何覺(jué)得心情低潮憂郁的時(shí)候 ， 有氧運(yùn)動(dòng)能夠刺激腦內(nèi)啡的釋放 。妳會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程或是之后 ， 感受壓力的抒發(fā) ， 身心變輕鬆!無(wú)形的情緒也是健康很重要的一環(huán) 。
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