4.富含維生素C的黑豆想辦法把豆子加入到食物中嗎？將它們與羽衣甘藍、甜椒、西蘭花和花椰菜等食物搭配，它們都富含維生素維生素c，這是一種有助于人體吸收非血紅素鐵的營養素 。 把它們做成醬和生蔬菜一起吃，或者把它們和菜一起炒 。 如果你想尋找更多的品種，蠶豆也含有鐵 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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