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登山機和跑步機哪個好 登山機減脂效果好還是跑步機好

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跑步機：普通跑步機只能平走和平跑，具有坡度調解的范圍大部分在0-12%，最高40%，鍛煉強度比較低 。
1、健身者在登山機上以12度的坡度角和速度為3英里/小時的強度下運動時，可以達到平臺跑步機速度為6英里/小時的訓練效果 。這說明，在登山機上健身不必增加速度，就能有效提高心率、以實現脂肪的消耗 。
2、當健身者在坡度為15度以下的登山機上運動時，調動肌肉細胞組織參與運動的比例將提高到75%，而在平臺式跑步機上這一數據只有20%左右，這就意味著鍛煉者在同一臺機器上，就能同時完成心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉 。
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3、健身者在坡度為16度，速度為2英里/小時的登山機上運動時，每小時消耗360千卡的熱量，是平臺式跑步機同等時間內消耗熱量的三倍 。而且，鍛煉者即使在登山機上低速走步，都能有效地調動有氧供能系統，加速身體脂肪消耗 。
4、增加坡度，改變耗能方式 。人體有三大供能系統，即三磷酸腺苷系統、糖原代謝系統和有氧代謝系統，支撐我們日常走路跳投等各類身體活動 。每一個供能系統都使用不同的化學物質做能量來源 。在不同運動強度，不同速度和不同運動形態下，供能的狀態和健身效果各有不同 。

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