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廣東人早點最喜歡吃什么 深圳有什么比較好吃的早餐( 三 )

小知識


廣東人早點最喜歡吃什么 深圳有什么比較好吃的早餐

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怎樣做營養早餐食譜1、營養成分：熱量5785千卡 ， 蛋白質20g ， 脂肪29g ， 碳水化合物62g ， 維生素A1338微克 ， 維生素B50mg ， 維生素B20.30mg ， 維生素C0.20mg ， 鈣684mg ， 鐵42mg ， 鋅29mg ， 銅0.34mg 。
2、營養成分：熱量747千卡 ， 蛋白質26g ， 脂肪33g ， 碳水化合物80g ， 維生素A1977mg ， 微克維生素B1O.19mg ， 維生素B20.53mg ， 維生素C99mg ， 鈣3305mg ， 鐵83mg ， 鋅65mg ， 銅36mg 。
3、營養成分：熱量587千卡 ， 蛋白質22g ， 脂肪14g ， 碳水化合物84g ， 維生素A1499 ， 微克維生素B21mg ， 維生素B20.20mg ， 維生素C154mg ， 鈣429mg ， 鐵76mg ， 鋅84mg ， 銅0.37mg 。
4、營養成分：熱量704千卡 ， 蛋白質16g ， 脂肪40.1g ， 碳水化合物63g ， 維生素A1927微克 ， 維生素B1013mg ， 維生素B20.15mg ， 維生素C244mg ， 鈣1533mg ， 鐵52mg ， 鋅77mg ， 銅0.5mg 。
5、營養成分：熱量690.2千卡 ， 蛋白質20g ， 脂肪15g ， 碳水化合物12g ， 維生素A169g ， 微克維生素B38mg ， 維生素B20.23mg ， 維生素C19mg ， 鈣1785mg ， 鐵22mg ， 鋅88mg ， 銅0.93mg 。
6、溫馨提醒 ， 上班族一周早餐食譜中 ， 星期五最好為牛奶1袋 ， 加營養谷物1袋 ， 鮮肉包1－3個 ， 香蕉一根 。 星期六最好是白粥一碗（100克） ， 加煎蛋1個 ， 燒麥包（菜包）1個 ， 酸奶1瓶 。
廣東人早點最喜歡吃什么 深圳有什么比較好吃的早餐

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深圳市食品監督管理局1、早餐作為一天的第一餐 ， 對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要 。 經過一個晚上的空腹 ， 能量大量消耗 ， 及時吃早餐可給大腦補充血糖和其他必需的營養素 ， 使我們保持充沛活力 。 如果不吃早餐 ， 容易引起能量及其他營養素的不足 ， 降低上午的工作或學習效率 。
2、一頓營養充足的早餐應該至少包含其中3類食物 。 但由于生活節奏加快 ， 一些上班族表示很難滿足這樣的早餐要求 。 對于趕時間的上班族 ， 可以在辦公室囤一些谷物麥片、牛奶等 ， 實在無法買上早餐時 ， 吃點牛奶、麥片也基本保障早上所需營養 ， 如果再加上香蕉或蘋果等水果 ， 就更好了 。

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