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吃什么食物對眼睛好又明目1、第一種，富含維生素A的食物，因為維生素A又稱為視黃醇，經常吃可以有效的補充視網膜的一些視細胞的功能，可以起到緩解眼疲勞的作用，因此可以適當多吃一些像動物內臟，尤其是豬肝這一類的食物，還有胡蘿卜，都是富含維生素A的食物 。
2、第三種，富含花青素、葉黃素這些特殊色素的食物，這些色素都是視網膜非常需要的色素，像葉黃素是黃斑部位最常見的最需要的色素 。 因此及時有效適當的補充這些食物，可以對他們功能起一定的好處，像藍莓，黃色的蔬菜、水果，像玉米、南瓜、橘子，這些都是含量比較高的，給孩子或者成年人都可以適當多攝取一些 。
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小孩吃什么可以明目1、 眼睛是孩子的心靈之窗，用眼過度，都可以引起兒童眼睛疲勞，嚴重的還會全身疲乏，精神極度緊張；而兒童營養不良，也會使視力下降 。 經常讓孩子吃些有益于眼睛的'食品，對保護眼睛能起到一定作用 。
2、含有維生素A的食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥 。
3、含有維生素C的食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高 。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病 。
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兒童食補吃什么對眼睛好1、想要預防小孩子近視，保護視力的健康，不僅要注意小孩子用眼的習慣，還可以從日常膳食方面著手，讓孩子多吃一些對眼睛視力有好處的食物，來幫助保護孩子的眼睛健康，因此最近有家長想要了解，小孩子吃什么補眼睛?
2、胡蘿卜 。 這是一種最為有名保護眼睛的食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，維生素A維持視覺系統方面起到不可忽視的作用，尤為積極參與在視網膜中對于視紫紅質蛋白的合成，因此若是機體缺乏維生素A，眼睛可能會逐漸無法適應黑暗環境，嚴重時可能導致夜盲癥 。
3、雞蛋黃 。 雞蛋黃含有豐富的胡蘿卜醇以及玉米黃質，這兩種營養物質是有益于眼睛健康的物質，經常吃雞蛋黃可以讓眼睛變得更加明亮，同時還能有效幫助抵擋陽光紫外線物質照射，減少對眼睛帶來的傷害，減緩眼睛衰老的速度，預防多種眼疾 。
4、魚肉 。 魚肉中含有豐富動物性蛋白質，另外礦物質鐵、鈣、磷等元素也是含量比較高的，能幫助人體更好的消除眼睛肌肉緊張作用，如果想要效果更佳好，用魚肉與百合搭配來烹調，食用之后具有更好的明目護眼的功效 。
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吃什么補眼睛效果最好1、維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用 。 如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲癥或失眠 。 因此，要多選用富含維生素A的食物 。
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