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個人衛生的具體要求是什么 個人衛生內容包括哪些

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【個人衛生的具體要求是什么 個人衛生內容包括哪些】1、飲食衛生
（1）生吃瓜果要洗凈.
（2）不喝生水 。
（3）不吃腐敗變質的食物 。
（4）不挑食和偏食 。
（5）飯后不馬上進行劇烈活動 。
2、運動鍛煉
（1）堅持每天早起鍛煉，呼吸新鮮空氣 。
（2）每天應至少運動一小時，增強體質，提高抵抗力 。
3、勤洗手
（1）飯前便后應洗手 。
（2）吃東西前應洗手 。
（3）勞動(干活)后應洗手 。
（4）做游戲后應洗手 。
（5）觸摸臟東西后應洗手 。
（6）觸摸傳染病人的東西后應洗手 。
（7）從公共場所回來后應洗手 。
4、用眼衛生
（1）看書寫字時要注意姿勢正確，光線適宜，眼與書本的距離應保持一尺左右（30—35厘米），時 間不可過久 。
（2）走路乘車時不看書，不躺著看書 。
（3）堅持做眼保健操 。
5、保護牙齒
（1）吃東西后漱口 。
（2）早晚刷牙 。
（3）不咬過硬東西 。
（4）不吃過冷過熱的東西 。
（5）睡前不吃東西 。
（6）患牙病及時治療 。
（7）不咬筆頭和手指 。
6、保護鼻腔
（1）早晚各使用等滲鹽水清洗干凈鼻腔，清除鼻腔中的病菌、病毒，預防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病 。
（2）在塵埃較重的環境中，佩戴口罩，避免過多粉塵進入鼻腔，削弱鼻腔生理功能 。
（3）避免摳鼻子損傷鼻腔黏膜 。當存在鼻屎的時候，用清洗干凈鼻屎，消除鼻腔炎癥 。避免鼻屎再度產生 。

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