3.提供雌激素的食物包括高脂奶制品 ， 非有機肉類 ， 咖啡因 ， 酒精 ， 轉基因豆類等 。 而膳食纖維 ， 存在于蔬菜水果 ， 堅果種子 ， 豆類全麥等食物中 ， 可以減緩胰島素波動 ， 并且將多余的雌激素排出體外 。 所以可以爭取每天攝入30-40g膳食纖維 。 而類似午餐肉這樣的加工肉制品 ， 最好避免使用 ， 因為含鹽量較高 ， 會加重水分滯留導致水腫 。
4.胰島素是一個非常勤快的快遞員 。 他住在堪比順豐物流中心的胰腺里面 。 每當血液里的“快遞”血糖開始增加（血糖升高）的時候 ， 胰島素快遞員就開掛了 。 它首先會選擇“如風達”的速度將血糖包裹送給體細胞（如同菜鳥驛站一樣的代收點） ， 這些包裹就是你推塔時的AP&AD…額 ， 應該說是推胸&蹲腿時候的能量 。
本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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