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吃糖多了有什么危害嗎 吃糖多了有什么危害

生活百科飲食指南

孩子喜歡吃甜食，家人也沒有太過限制，日常還會給孩子買棒棒糖，就這樣吃了一段時間，現在孩子因為牙齒痛入院，詳細檢查之后，發現孩子不僅牙齒出了問題，還有些營養不良，輕度肥胖 。吃糖多了有什么危害1、最直觀的也是大眾基本都知道的就是容易造成牙齒的疾患，如：蟲牙、齲齒等；
2、糖在體內代謝需要消耗維生素、礦物質，因此經常吃糖會造成維生素的缺乏、缺鈣、缺鉀等，從而影響骨骼的生長發育；
3、食用過量的甜食會有飽腹感，影響食欲，從而影響正餐的攝入，進而導致一些營養成分的缺失，嚴重的也會影響孩子智力的開發；
4、寶寶過量吃糖，導致攝入能量過多，多余的部分轉化為脂肪蓄積在體內易導致體重超過正常范圍，同時也增加了成年時患冠心病、糖尿病等疾病的危險；
5、經常吃糖會使正常的弱堿性體質變成酸性體質，而酸性體質容易導致很多疾病的發生，使孩子的免疫力下降，易感染瘡、癤、扁桃腺炎等各種疾病 。
不過也有一些媽媽是知道過量吃糖不好的，有控制孩子攝入糖分的，但孩子還是會出現類似問題 。這是怎么回事？
日常生活中隱藏的糖又有多少世界衛生組織發布的“吃糖”指南中，強烈推薦人們終身限制游離糖的攝入量，無論成年人還是兒童，都建議把游離糖的攝入量限制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進一步限制在5%以下 。其中的游離糖是指人類制造食品時所添加的糖分，蜂蜜也在限制之列（不包括新鮮完整水果中天然存在的糖，不包括奶類中的乳糖，也不包括糧食薯類中的淀粉） 。
對于年輕人來說，每天的總能量（熱量）攝入推薦值是1800千卡，10%的總能量就是180千卡，相當于45克糖，5%就是22.5克糖 。
聽起來還挺多的，但是上面也說了，喝一瓶甜飲料，幾乎就能喝進50克左右的糖，輕松超過推薦的攝入量 。
還有一些生活中其他含糖量較高的食物
一瓶500毫升的可樂，相當于52.5克糖
一瓶500毫升的純葡萄汁就含有80克糖
【吃糖多了有什么危害嗎 吃糖多了有什么危害】 340毫升中等規格的乳酸菌飲料，相當于攝入51克糖
1大勺蜂蜜沖杯蜂蜜水，會攝入25克以上的糖
由此可見，生活中真的是處處都有糖的存在啊，不過要是真的按照推薦量攝入，計較這個糖太多那個糖太多，生活豈不是得過的斤斤計較 。但是過量吃糖又有那么多的危害，大人尚可以克制，孩子又沒有很強的克制能力 。
如何防止孩子過量吃糖1、吃完糖就立即刷牙，那么孩子患蟲牙、齲齒的機率就會降低許多，可以的話定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發現問題及時處置，也可以使孩子的牙齒免受糖的侵害；
2、家長要注意限制孩子日常的糖攝入量，包括那些隱藏的糖分，比如果汁飲料，甜點等，讓孩子擁有一個良好的飲食習慣；
3、限制的手段不宜太過直接粗暴，可以告訴孩子吃糖的壞處，讓孩子自己也懂得克制，或者可以和孩子協商好每天吃糖的量，培養孩子堅持的能力；
4、都說父母是孩子的第一任老師，所以家長也要做一個良好的榜樣 。
其實呢，愛吃甜可以說是人類的一種本能，因為甜味是人類出生后首先接受和追尋的味道，母乳中就含有乳糖 。并且，當人吃甜食時，身體也會有一系列反應，比如會激活大腦中的多巴胺神經元，多巴胺神經元被激活后會釋放一種化學物質，名為阿片類物質，這種物質會刺激神經末梢，讓人感到興奮，功用幾乎相當于嗎啡 。
所以正確對待吃糖這件事，凡事過猶不及，只要懂得適量，這些過度吃糖的壞處就不會出現 。

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