3. 奶酪：奶酪含有豐富蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素及鈣、鎂、鋅等營養元素 ， 是補鈣的最佳選擇 ， 有增進人體抵抗疾病的能力、促進代謝、增強活力、保護 眼睛健康、保持肌膚健美、維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡等作用 。 奶酪熱量較高 ， 多吃容易發胖 。
4. 面包：面包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質 ， 口味多樣 ， 易于消化、吸收 ， 食用方便 ， 在日常生活中頗受人們喜愛 。 同樣是 面包 ， 吃全麥面包比吃白面包更有助減肥 。 面包松軟 ， 易于消化 ， 不會對胃腸造成損害 。
本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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