3、忌酸辣、宜清淡 月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳 。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜 。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小 。
月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多 。
4、葷素搭配、防止缺鐵 鐵是人體必須的微量元素，鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，并且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染 。月經期因為鐵的丟失較多，進補含鐵富厚的食品很是重要的 。
相關經驗推薦
- 想美白的趕快看 吃什么蔬菜可以美白
- 小滿節氣養生吃什么
- 大蒜吃生的好還是熟吃好 大蒜吃生的好還是熟的好
- 女性春季吃什么蔬菜好 最適合吃這4種
- 怎樣炸青椒「油爆青椒怎么做好吃」
- 如何調火腿燒餅的味道「火腿怎么調著吃」
- 怎么吃椰青肉「怎么吃到椰子肉」
- 阿香米線怎么吃「阿香米線怎么樣好吃嗎」
- 如何炒鴨胗比較嫩「怎樣炒鴨胗又嫩又好吃竅門」
- 怎樣炒茄子好吃「青茄瓜怎樣炒菜好吃」