藍莓是營養豐富味道酸甜可口的水果，十分受歡迎，但也不能多吃，藍莓每天吃多少合適？藍莓每次吃一盒可以嗎？藍莓一次吃多少為好為了保證身體的健康吸收營養，每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳 。
藍莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮 。也可以將清洗干凈的藍莓切成丁，撒在酸奶中食用 。酸奶富含蛋白質，藍莓富含花青素，二者搭配可以使營養更加豐富 。
藍莓吃多了會怎么樣消化不良 藍莓吃太多，會增加胃部的負擔，胃動力下降，容易導致消化不良 。
腹瀉 藍莓首先屬于涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內寒氣，尤其是胃酸過多之人更應該慎食，不然容易導致腹瀉、腹痛等癥狀 。
增加疾病機率 藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑，但是如果攝入過多，過量的抗氧化作用，會清除體內原本健康的自由基，大大增加患疾病的機率，所以要控制好量 。
哪些人不適合吃藍莓1、藍莓具通便利尿、輕瀉的功效，所以腸胃不好、腹瀉的朋友慎食 。
2、腎臟或或膽囊未治愈的朋友避免多食，因為藍莓中含有的草酸鹽易在體液中堆積、產生結晶現象 。
【藍莓一次吃多少為好 藍莓吃多了會怎么樣】 3、藍莓有輕瀉功效，孕婦食用藍莓建議每天控制在3~5個左右，重量50克左右較佳 。
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