飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害 。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml（約6杯） 。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加 。飲水的時間應分配在一天中任何時刻，喝水應該少量多次，不要感到口渴時再喝水，每次200ml左右（約1杯） 。
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