1、運(yùn)動(dòng)減肥法是健康有效的方法之一 ， 運(yùn)動(dòng)減肥的具體方法主要以耐力性訓(xùn)練項(xiàng)目為主 ， 可輔助體操運(yùn)動(dòng)、球類項(xiàng)目、健美運(yùn)動(dòng)、舞蹈等 ， 均有良好的減肥作用 。
2、耐力性鍛煉是指在一定強(qiáng)度下 ， 在相當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi) ， 不少于15到20分鐘 ， 重復(fù)同一運(yùn)動(dòng)周期的運(yùn)動(dòng) ， 是增強(qiáng)呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛煉方法；屬于中等強(qiáng)度訓(xùn)練 ， 可較好地發(fā)展體力 ， 其對(duì)象主要是健康人 。
【做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快 做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效的方法】3、耐力性鍛煉的方式主要有步行、健身跑、游泳、自行車、劃船、登山、以及某些球類運(yùn)動(dòng)；也可因地制宜采用原地跑、跳繩 ， 爬樓梯等方式 。
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