瘦腰瘦肚子的方法運動瘦腰瘦肚子的方法 _生活百科

1、減少久坐、并堅持做一些使用腹肌發力的健身動作可以瘦腰瘦肚子。久坐容易導致脂肪堆積在腹部，因此，平時應該減少久坐。在坐了40分鐘左右就應該站起來休息，走動一下。【瘦腰瘦肚子的方法運動瘦腰瘦肚子的方法】
2、使用腹肌發力的健身動作：如，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，做10組。長期堅持能夠鍛煉腹部肌肉，減少脂肪堆積。