蝴蝶機練胸肌機正確方法蝴蝶機練上胸肌 _生活百科

1、先根據自己的身高調整坐墊位置，把手與肩放在同一高度，選擇合適自己的配重，背部貼近座椅。挺胸收腹，雙手握住把手，雙臂保持微彎狀態，圓弧式向胸前推動杠桿，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂將在一個相對固定的位置完成一套固定的軌跡運動。
【蝴蝶機練胸肌機正確方法蝴蝶機練上胸肌】2、要注意應該先吸氣后做動作，內推時呼氣，還原時吸氣，依次循環。這樣保證鍛煉中的氧氣充足和動作的安全性。