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男人怎么鍛煉能提高性功能圖片 男人怎么鍛煉能提高性功能( 二 )

生活百科男人


如果可能的話 ， 一年四季都把陰囊暴露在空氣中睡覺當然是好的 。但如果是冬天 ， 恐怕會引起感冒 。這個時候最好蓋被子 ， 不要穿三角褲睡覺 。如果室內空調保持恒溫 ， 就不用把被子蓋得太緊 。
空冷運動對激素分泌影響很大 ， 效果極佳 。在臨床功能障礙患者中 ， 采用這種方法幾個月后 ， 精力明顯恢復 ， 性生活得到改善 。
如何提高男性的性能力
1、搓涌泉
盤膝坐著 ， 雙手搓熱后 ， 雙手握住腳 ， 從腳趾根部 ， 用力摩擦踝關節至三陰交線2030次 ， 然后用左右手搓涌泉81次 。搓的時候要保持涌泉 ， 要么慢 ， 要么急 ， 要有節奏感 。
2、摩腎腧
手掌貼在腎穴上 ， 中指對著命門 ， 雙手從上到下同時從外到內旋轉按摩36次 。這是順轉 ， 是補法 ， 反之為瀉法；腎穴要補 ， 不要瀉 。轉動時要注意逆轉 。如果有腎虛腰痛 ， 可以按9次順序 ， 增加轉動次數 ， 轉動守命門 。
3、抖陰囊
雙腿伸開 ， 背靠實際半臥位 ， 意守丹田 ， 一手支撐陰莖 ， 另一手食、中、無名指三指支撐陰囊下部 。上下抖100200次 ， 換手再抖100200次 。開始的時候要輕一點 ， 逐漸加強 。有一定基礎后 ， 換成單手拍打陰囊100200次 。
4、疏任督
一只手放會陰穴 ， 另一只手放在曲骨穴 ， 然后兩只手同時用力摩擦睪丸和陰莖100次左右 ， 另一只手摩擦100次左右 。第一次練習時 ， 手法要輕 ， 以后會逐漸增加 。操作時 ， 要守住丹田 ， 自然呼吸 ， 不要急躁 ， 不要

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