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信息時代 ， 無論是娛樂還是工作
都離不開電腦和手機等電子產品 ，
小到兩三歲的孩子 ，
大到七八十歲的老年人 ，
貌似都已“淪陷”其中 。
在職場的我們 ，
無論你是作家還是程序員等 ，
工作時最主要的伙伴之一就是電腦 ，
坐在電腦前 ， 一坐就是4小時以上 ，
更糟的是 ， 電腦前一坐 ，
渾身哪都不帶動的 ，
只有手和手指在操作鼠標和鍵盤 。
面對屏幕縱橫天下 ，
手握鼠標指點江山 ，
想必很多人都聽說過這個“職業病” ，
鼠！標！手！
是指這個人手長得像鼠標嗎？
No No No！
當我們的手指手腕 ，
長期頻繁、快速地重復一個動作 ，
如打字、點鼠標、玩游戲等時 ，
就容易形成“鼠標手” ， 一定要引起重視 。
哪些人群更容易患“鼠標手”呢？
上班族、司機、電競手、家庭主婦等 ，
反復使用肘腕部勞作的人群 ，
都是“鼠標手”的高發者 。
除此之外 ， 中老年人因年齡原因 ，
身體各項機能趨于衰弱 ，
所以患“鼠標手”的概率也很高 。
手指活動
空閑的時候 ，
可以做一些簡單的手部活動 ，
如用一只手揉另一只手的手指 ，
或是順時針或是逆時針的轉動 ， 放松手部肌肉 。
也做一些握拳、捏指等放松手指的動作 。
那么在“鼠標手”越來越多的今天
我們到底該如何防范呢？
正確使用鼠標鍵盤
【鼠標|離不來電腦和手機的你，說不定哪天就會用得到！】調整電腦桌上的鍵盤和鼠標高度 ，
鍵盤和鼠標高度應該低于坐姿時肘部的高度 ，
最多和肘部等高 ，
將鍵盤與鼠標的位置調整好 ，
在使用的時候身體更加舒適 。
注意手部的休息
手部長時間重復的勞作 ，
最容易導致鼠標手的發生 ，
所以日常應注意 ，
適當控制手部連續勞作的時間 ，
建議大家連續用鍵盤1小時左右 ，
最好休息10分鐘左右 。
手指活動
空閑的時候 ，
可以做一些簡單的手部活動 ，
如用一只手揉另一只手的手指 ，
或是順時針或是逆時針的轉動 ， 放松手部肌肉 。
也做一些握拳、捏指等放松手指的動作 。
注意手部姿勢
長時間使用錯誤的手部姿勢勞作 ，
也是引發鼠標手的主要原因之一 ，
在使用鼠標鍵盤辦公或進行其它勞作時 ，
都應注意掌握合理規范的手部姿勢 ，
可以墊高手腕 ， 手臂不要懸空 ，
移動鼠標時盡量使用臂力 ， 避免使用腕力 。
雖然快節奏的生活是人生常態 ，
但還是注意勞逸結合 ，
想要甩掉“鼠標手”最重要的是讓手腕得到充分休息 ，
日常避免或減少引起屈腕動作 ，
希望大家都不要受到“鼠標手”的困擾哦 。
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