1、常見的有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等 ， 通常有氧運動會消耗體內的脂肪 ， 有利于鍛煉身體和減肥瘦身 。【有氧運動和無氧運動有哪些 有氧運動和無氧運動有哪些區別?-知乎問答】
2、常見的無氧運動有：短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等 ， 研究發現 ， 通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積 ， 提高運動速度 。
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