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壓力自測 心理壓力自測

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你是不是常常把“好郁悶、壓力好大、壓力山大”這幾個詞掛在嘴邊?繁重的工作、沒完沒了的奮斗是不是讓您覺得心好累呢?今天我們為你送上十道壓力測試，幫您看出男人心理健康!
路上壓力自測表用“從未發生”、“有時發生”、“經常發生”回答下列問題，分別記為0分、1分、2分 。
1、在路上打電話，會不由自主地強行打斷對方，自顧自地絮絮叨叨 。
2、發了脾氣又會為自己的急躁而后悔 。
3、在路上想著一天要做的工作 。
4、出門再早都會擔心遲到 。
5、通過按喇叭、抽煙來抑制焦慮情緒 。
6、坐車、坐地鐵時，會聽音樂或看書，但無法集中精神，常?？催^、聽過就忘 。
7、常常大腦一片空白，覺得浪費生命 。
8、車上被人擠、遇到堵車、看到不按交通規則開車的司機等，怒火都會油然而生 。
9、從早上出門開始，就覺得困 。
10、走路速度快，忍不住闖紅燈 。
0~6分：你基本能心情愉快、情緒平穩地去上班，雖然有時也會煩惱，但都在正常范圍內 。
7~14分：工作中有輕度的心理壓力，在上班路上就有所表現 。大致說來，你基本上能應付壓力和煩惱，但也要注意調節心情，在上班路上保持輕松平和的心態 。
15~20分：你每天都帶著巨大的心理壓力去上班，工作中的很多問題都讓你感到棘手，因此會在一天工作開始前感到緊張和不安 。應當盡快改變現狀，建議接受專業人士的心理輔導 。
每天的上班高峰期令人煩躁，不管是道路還是公交車上，都是匆忙行走的人們，擁擠不堪 。一大早就是這樣的一種景象，很難讓人擁有好心情 。研究表明，上班路程遙遠、交通擁堵，以及公交車上的擁堵都會使人產生煩躁情緒 。那么上班族們該如何緩解上班途中的壓力?
首先，坐公交車或地鐵的人，不妨化整為零地學點東西 ?？梢宰鲆恍憹M外文單詞的小卡片或購買幾本“口袋書”，在路上反復閱讀、記憶 。
其次，如果公交車、地鐵內非常擁擠，或者自駕車不能看書，那么可以在手機、mp3里下載幾部有聲書 。再次，在等車無聊時，與其心煩意亂地胡思亂想，倒不如觀察一下身邊人都在做什么，他們的一顰一笑或一個小動作就可能帶給你靈感，此時趕緊用便箋或手機記下來 。
【壓力自測 心理壓力自測】小編提示：除了以上介紹的放松方式，男性朋友可以選擇聽輕音樂、看報紙、電影和嚼口香糖等，都是很好的減壓方法，感到“壓力山大”的時刻，不妨一試哦!

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