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產后陰道松弛怎么辦 宮口松弛怎么恢復正常

生活百科松弛

分娩時會引起陰道彈性纖維斷裂和受到損害 。一般順產的女性會伴有不同程度陰道松弛，陰道松弛可下降性生活質量，不能更好的享受性生活 。若是產后沒有及時恢復的話，會讓陰道越來越松弛 。陰道有自主恢復能力，產后3個月左右能改善擴張問題，但不能恢復到孕前狀態 。產后可以試試以下6種方法來縮陰 。
1、產后第10天做陰道收縮運動
【產后陰道松弛怎么辦 宮口松弛怎么恢復正?！?/strong>女性生完孩子第10天開始做陰道收縮運動，具體的方法是平躺在床上，兩腿彎曲呈現直角，利用腳和肩部力量把臀部抬上兩腿，膝蓋合并在一起，兩腳分離，讓臀肌收縮兩分鐘左右，每天堅持做2~3次 。能促進骨盆底肌肉和下體收縮，幫助其恢復，避免出現膀胱或子宮下垂 。
2、提肛運動
生完孩子55天左右可以做縮陰訓練，所以鍛煉前要調整好呼吸，且配合提肛運動，能讓盆腔肌肉得到鍛煉 。具體的方法是肛門向上提5秒鐘，然后再放松，經過一提一松反復進行，能緊致陰道 。女性可以通過自身情況隨時隨地做骨盆肌肉鍛煉 。。
3、凱格爾運動
首先平躺在床上，讓骨盆底區肌肉收縮，這樣能收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌，持續收縮5秒鐘后放松5秒鐘，反復練習，每天練習50次，等熟練掌握之后再加快收縮和放松速度，每天早中晚各鍛煉一次 。這樣能加強盆腔底部肌肉力量，增強陰道萎縮性，恢復其彈性 。
4、合理選擇縮陰產品
女性可以在醫生的指導下選擇適合自己的、安全且無毒副作用的縮陰產品 。一般縮陰產品直接作用于陰道部位，能修復受到侵害的陰道彈性纖維，消除體內病菌，讓產后陰道快速恢復緊致和水潤 。
5、保持營養均衡
生完孩子不能過度節食減肥，不僅降低母乳質量，而且會加重陰道干澀感，不利于陰道恢復 。多吃含維生素食物，如奶類蛋類香菇蘑菇以及瘦肉等，能補充身體所需要的能量，幫助受到損害的彈力纖維修復 。此外，也要多吃帶皮谷物和五谷雜糧，能增加陰道黏膜彈性，補充水分，利于陰道彈性恢復 。
溫馨提示
生完孩子42天后要去醫院做檢查，不能過早性生活 。因為陰道組織薄弱，若過早性生活的話會引起傷口裂傷或大出血 。產后第1次性生活時要注意動作輕柔，不能過于激烈，同時做好避孕措施 。

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