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男性如何巧用食物提高生育能力 如何食療提高男性功能

生活百科生育能力

現代醫學研究發現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質 。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力 。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用 。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的 。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力 。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用 。120克瘦肉中含鋅7.5微克 。
【男性如何巧用食物提高生育能力 如何食療提高男性功能】
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用 。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低 。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關 。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥 。
而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信 。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食 。
專家還指出，男士防不育，生活中應避免過量攝入4種食物 。
1、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食 。
　2、向日葵籽
向日葵籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食 。
　3、毛棉籽油
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失；女子則可導致閉經或子宮萎縮 。故育齡青年不宜長期食用 。
　4、煙酒
吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低 。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢 。
同時專家也指出，過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等 。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒 。
溫馨提示：孕育寶寶是夫妻兩個人的事情，不僅準媽媽要有個好身體來支持寶寶的發育，爸爸們也是需要及時補充營養，這樣才能保障好的精子質量以孕育出出色的寶寶 。
（實習編輯：蔡俊怡）

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