家喻戶曉，練氣功無益身心衰弱的，長時間的運用氣功來錘煉身材更有著出其不料的成果，不只可以強體健身還能中途夭折，更有甚者，能起到減肥的作用，各人無妨嘗嘗太極氣功減肥 。
文章插圖
1、起勢調息
一、天然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手天然下垂 。
二、兩臂緩緩向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時吸氣 。
三、上體放棄耿直，兩腿屈膝下蹲，兩手重輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣 。
2、寬闊襟懷
一、將下按兩手平行上提至胸前，膝樞紐關頭逐步蜷縮，翻掌，掌心絕對，平行向雙側拉，至盡處，做擴胸舉措，同時吸氣 。
二、將雙側的手平行向兩頭聚攏，到胸前，將兩掌心改成向下，正在下按進程屈膝，同時呼氣 。
3、揮動彩虹
一、將下按兩手平行上提至胸前，這時候膝樞紐關頭逐步蜷縮，兩手持續回升至頭頂，兩臂向上蜷縮，兩掌心朝前，同時吸氣 。
二、 重心向右腳挪動，右腿微屈，左腳蜷縮，以腳尖著地，左手從頂向左側，蜷縮平舉，掌心向上，右手肘樞紐關頭正在右體側蜿蜒成半圓形，右掌心朝下持續吸氣 。重心向左腳挪動，左腿微屈，右腳蜷縮，以腳尖著地，右手從頭頂向右側，蜷縮平舉，掌心向上，左手肘樞紐關頭正在左體側蜿蜒成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣 。
【單純性肥胖可使用太極功法瘦身】
文章插圖
4、輪臂分云
一、重心移至兩腿之間，兩腿成馬步，兩部下行，穿插于小腹前，右手掌心疊于左手背上 。
二、雙手離開，從體側舉至頭頂上方，雙掌托天，同時吸氣 。
三、兩臂同時從上向雙側降下，兩手掌心向下，逐步穿插置于小腹前，肘樞紐關頭微屈，同時呼氣 。
5、定步倒卷泫
一、站好馬步，左手往前上方伸，右手由下向后上方劃弧平舉，腰往右轉，目視右手，同時吸氣 。而后提右臂屈肘，掌心朝前，經耳側向前推出，同時呼氣 。接著，左手向胸前收，剛好與右手小魚際相擦而過 。
二、左手由下向后上方劃弧平舉，腰往左轉，目視左手，同時吸氣 。而后提左臂屈肘，掌心朝前，經耳側向前推出，同時呼氣 。接著，右手向胸前收，剛好與左手小魚際相擦而過 。如斯閣下手瓜代進行 。
文章插圖
6、湖心蕩舟
一、當左手推掌正在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝上，經腹前由下向上劃弧 。兩臂向上蜷縮，掌心朝前，同時吸氣 。
二、哈腰，向上蜷縮的雙手隨之向后下方劃弧，同時呼氣 。③當兩手正在后下方盡處時，逐步將腰蜷縮，雙側的手向外側劃弧上舉，掌心朝前，同時吸氣 。
7、轉體望月
一、兩腳天然站立，兩手分放身邊，兩臂向左后上方揮舞，上體向左遷移轉變，目視左后上方如望月，同時吸氣，而后前往天然站立姿態，同時呼氣 。
二、兩臂向右后上方揮舞，上體向右遷移轉變，目視右后上方如望月，同時吸氣 。而后前往天然站立姿態，同時呼氣 。
相關經驗推薦
- 女性肥胖對子宮有什么影響 女人肚子太胖對子宮的影響
- 青少年肥胖怎樣減肥 青少年肥胖中醫減肥
- 女性腹部肥胖的危害是什么 女性腹部脂肪堆積的危害
- 兩式瑜伽立即解決下身肥胖
- 體重260斤產婦分娩需兩醫生拖肚子 孕婦肥胖怎么辦
- 肥胖竟會傳染！究竟是為啥？
- 肥胖癥的危害有哪些
- 肥胖的原因 壓力會讓人肥胖
- 肥胖的一點因素 “瘦素抵抗”讓人發胖
- 食鹽過多 會引起肥胖