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夏季悶熱怎么辦 四大飲食防中暑( 二 )

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炎天的氣節蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新穎生果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水份含量為80至90%，均可以用來增補水份 。另外，乳制品即能補水，又能饜足身材的養分之需 。
放棄短缺就寢
炎天日永夜短，氣溫高，人體推陳出新旺盛，耗費也年夜，容易感應委頓 。短缺的就寢，可以使年夜腦以及身材各零碎都失去抓緊，既利于工作以及學習，也是預防中暑的措施 。最好睡眠工夫是22時至23時，最好起床工夫是5時30分至6時30分 。就寢時留意沒有要躺正在空調的出風口以及電電扇下，以避免得空調病以及熱感冒 。

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