冬季將至，此氣象酷熱而活力旺盛，恰是推陳出新的期間，陽氣外發，伏陰正在內，氣血運轉亦相應地旺盛起來，若何正在冬季進行調節達到攝生目的?
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冬季陽氣盛于外，是陽氣旺盛、萬物活力活潑的節令，咱們應適應這一氣節特性 。
調肉體：冬季攝生重正在肉體調攝，放棄歡快而穩固的情緒，要溫和愉悅，免生燥熱，切忌年夜悲年夜喜，以避免以熱助熱，潑油救火 。
巧靜止：宜經過無益的體裁流動來流動筋骨，調暢氣血，養護陽氣 。靜止要按部就班，嚴格管制靜止量，沒有要適度委頓 。
慎起居：冬季天然界萬物成長旺盛，起居也應隨之作順應性調理，如凌晨夙起，洗漱后正在室外喧囂處漫步、慢跑，呼吸新穎空氣 。午后可依據集體狀況補足就寢，半夜人體散熱量年夜，午餐后又昏昏欲睡，經過長久晝寢小歇，能夠避開中暑頂峰，又可增補夜間就寢有余 。
【夏季如何養生 宜平和免生燥熱】勿貪涼：應迷信乘涼，避暑避日 。老年體弱者陽氣有余，如長期對著風扇吹或久居空調室內，反會感應頭暈腦漲，四肢疲憊，肉體疲倦，更易招致受涼傷風等癥狀 。
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節飲食：冬季天色干冷，應留意飲食調理，切勿極饑然后食，食不成過飽 。亦忌極渴然后飲，飲沒有宜過多 。
飲食攝生宜油膩
冬季飲食宜油膩，少食肥甘厚味，多食豆類食物，如綠豆、赤豆、藊豆、豆制品等·，以解暑利濕、健脾益腎 。冬季飲食還要留意防中毒，隆冬細菌繁衍迅速，食品易糜爛，70%的食品中毒發作正在冬季，應穩重飲食，防止腹痛、吐瀉 。
靜止攝生宜清冷
冬季氣象酷熱，人體陽氣外浮，易感觸暑邪 。因而冬季靜止攝生要避暑氣，抉擇清冷環境 。低溫酷熱及伏天沒有宜遠途跋涉，以避免傷津耗氣 。能夠抉擇正在比擬涼爽之處遲早操練西醫的攝生功，或散步于江邊湖畔，或正在草木茂盛的園林漫步，總之要多親熱年夜天然，不克不及由于怕熱而只正在有空調的健身房流動，正在年夜天然中靜止的播種是室內靜止所無奈相比的 。
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情志攝生宜喧囂
隆冬嚴冬蒸灼，人容易焦躁沒有安，慪氣易怒 。起首要使心境寧靜，切忌焦躁不能自已，因躁生熱，心火內生 。要使心境像明澈寧靜的湖水同樣，“靜養勿躁”，防止因情志不順暢引發疾病 。還宜順應“無厭于日”的特性，長晝嚴冬，傷津耗氣，人易疲憊，情易煩膩 。擅長攝生之人，需適應炎天陽氣旺盛的特性，抖擻肉體，勿生厭倦之心，使氣發泄，免生郁結 。所謂“使志無怒”，是要人留意調整情緒，莫因事繁而生急躁、嬉笑之情;所謂“使氣患上泄，若所受正在外”，即氣之發泄溫和、暢達，如其所受正在外同樣酣暢 。冬季攝生，調理情志為先，應放棄恬淡平靜的心情，辦事沒有驚，遇事沒有亂，凡事天真爛漫，靜養勿躁 。
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