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夏季菜譜大全 夏季養生粥的做法

知識百科冬季菜譜

 　炎天是否是胃口年夜減呢 ， 不妨事 ， 品友們保舉的粥品定能讓你胃口年夜開 。除了了經典的八寶粥、燕麥粥、南瓜粥 ， 另有離奇口胃的芹菜香菇粥、小米牛奶粥、生菜魚球粥 。粥粥精彩 ， 粥粥甘旨 。特地是喜愛喝粥的品友們更沒有要錯過哦！
分享保舉的 50 道“最·粥品” ， 愿你的生存更有味道 。

夏季菜譜大全 夏季養生粥的做法

文章插圖
麥片粥
【資料】：麥片90克、白糖各90克、牛奶150克
【做法】：
一、麥片加過量凈水浸泡30分鐘以上 。
二、鍋置火上 ， 倒入麥片湯 ， 用小火煮20分鐘閣下 ， 退出牛奶 ， 拌勻 ， 煮15分鐘 ， 退出白糖攪勻便可食用 。
【簡介】：麥片是用一般麥子以及其它一些質料加工制成的 ， 以是麥片是一粗纖維為主 ， 以是常喝麥片 ， 是頗有益處的 ， 特地是對如今的都市人群來講 。麥片另有不少益處 ， 迷信鉆研常喝麥片能夠無效的防治糖尿病 ， 升高血糖 ， 很適宜于較胖的超重人群 。另外 ， 常喝麥片另有助于協助女性放棄苗條的身體 。人們常正在麥片中退出牛奶、生果等其余的食品 ， 一同熬煮 ， 做成麥片粥 ， 不只養分豐厚 ， 并且滋味也很沒有錯 ， 以是深受各人都喜歡 。
荷葉粥
【資料】：新穎荷葉1張、粳米100克、冰糖過量
【做法】：將鮮荷葉洗凈煎湯 ， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥 。
【小帖士】：
一、常食有清熱、防暑、利尿、降壓及降脂之效；
二、煮粥熟后退出荷花末（鮮荷花瓣陰干研細）20g ， 正在煮沸1-2分鐘溫熱服 ， 能清暑熱、散淤血 ， 美相貌 。
【簡介】：荷葉粥 ， 來自于明間 ， 有清熱潤肺 ， 涼血止血等效用 ， 實用于高血壓、高脂血癥、瘦削病和炎天感觸暑熱致頭昏眼花、胸悶煩渴、小便短赤等 。
山藥薏米粥
【資料】：山藥30克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、年夜棗10枚、小米100克、蜂糖少許
【做法】：將以上各藥與小米共煮粥 ， 粥熟后 ， 調入蜂糖少許便可 。
【簡介】：山藥薏米粥是一道著名的藥膳 ， 此中薏米有驅瘟保健、促成代謝、病后補益、強腎利尿的效用 ， 山藥有補中益氣、益肺固精、滋潤健壯的效用 ， 而蜂蜜有消熱、解毒、潤燥止痛的效用 。藥膳沒有傷肺腑 ， 藥性溫和 ， 適合調節身材 ， 不反作用 。這道山藥薏米粥可益氣、健脾、強筋骨 ， 對血脂高動脈軟化脾胃虛弱的白叟頗有益處 。
花生粥
【資料】：花生45克、粳米100克、冰糖少許 。
【做法】：花生洗凈 ， 連衣皮搗碎 ， 退出精米 ， 同煮為粥 ， 將熟時退出冰糖少許 ， 便可食用 。
【小帖士】：可當早飯 ， 可長時間食用 。
南瓜圓子粥
別號： 南瓜丸子粥 
【資料】：南瓜250克、牛奶200毫升、糯米粉50克、大批糖 。
【做法】：
一、南瓜切成年夜塊 ， 去瓤后放入蒸鍋蒸制15分鐘斷生 。用勺子掏出南瓜肉盛入碗里待用；
二、糯米粉加大批的糖 ， 以及上局部南瓜肉 ， 用溫水揉成面團 ， 而后揉成小丸子 ， 即南瓜圓子；

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