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秋季養氣補血所需的保健食物( 二 )

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一、去水消腫湯
做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用 。薏仁加水煮至半軟退出紅豆煮熟，再退出冰糖，待溶解后熄火便可食用 。
效用：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫 。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿 。
二、蓮子百合紅豆沙
質料：紅豆500G、白蓮子30G、百合10G 、陳皮過量、冰糖約500G 。
做法：
一、先洗潔凈紅豆、蓮子、百合，凈水泡浸兩小時;
二、煮開水，把紅豆(以及浸豆水)另有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;
三、煮開后用中慢火煲兩小時，最初才用年夜火煲大略半小時;
四、煲至紅豆起沙以及另有過量水分，就能夠加糖調味，甜度依據大家所愛 。
效用：健脾益腎、固精益氣、健旺筋骨、加強膂力 。

秋季養氣補血所需的保健食物

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三、豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加過量凈水，并放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥 。
四、雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗潔凈，加過量凈水煎煮成濃湯備用 。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加過量凈水煮粥，年夜火煮沸，小火熬稠便可 。
五、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米以及100克洗凈的糯米共入沙鍋，加凈水過量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止 。
六、紅豆黑米粥
質料：紅豆、黑米、白沙糖 。
【秋季養氣補血所需的保健食物】做法：
一、紅豆以及黑米洗凈，凈水浸泡5小時以上 。
二、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆以及過量冷水放入鍋里，年夜火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖便可 。
效用：活血養顏 。

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