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秋季孕婦吃什么養生？8道美味保健安胎食物

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秋夏季節是攝生進補的最佳節令，不少人都正在這時候為身材各機能增補能量，那末準媽媽正在這個期間應該也是要吃點甚么來保健安胎吧！那末準媽媽們吃甚么才為宜呢？攝生網為你保舉8道美食，無論是關于準媽媽仍是寶寶們都是沒有錯的抉擇，無妨都來嘗嘗吧！
1.蛋黃蓮子湯
資料：蓮子、蛋 。
調味料：冰糖 。
做法：蓮子洗凈加3碗水煮，年夜火開后轉小火煮約20分鐘，加冰糖調味 。將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖收支蓮子湯煮滾一下便可食用 。
效用：養心除了煩，安神固胎 。

秋季孕婦吃什么養生？8道美味保健安胎食物

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2.香蕉薯泥
資料：香蕉、土豆、草莓 。
調味料：蜂蜜 。
做法：香蕉去皮、用湯勺搗碎，土豆洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，掏出壓成泥狀，放涼備用 。將香蕉泥與土豆泥夾雜，擺上草莓，淋上蜂蜜便可 。
效用：香蕉及土豆富含葉酸 。有身后期多攝入葉酸食品，關于胎兒血管神經的發育有協助 。
3.青椒釀飯
資料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯 。
調味料：咖哩粉、色拉油 。
做法：干香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁 。青椒、紅椒對半去籽，一半切細丁另外一半外部刮凈備用 。色拉油起油鍋，將全副丁狀資料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌 。拌香之飯置于另外一半青、紅椒內，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘 。
效用：青椒、紅椒含高量的維生素C 。
秋季孕婦吃什么養生？8道美味保健安胎食物

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4.烏雞糯米蔥白粥
資料：烏雞腿、圓糯米、蔥 。
調味料：鹽 。
做法：烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干 。將烏雞腿加4碗水熬湯，年夜火開后轉小火，約煮15分鐘，再入圓糯米煮，開后轉小火煮 。蔥白去頭須，切細絲，待糯米煮熟后，再退出鹽調味，最初入蔥絲悶一下便可 。
效用：補氣養血、安胎止痛，改善氣貧血弱而至之胎動 。
5.芝麻粥
資料：黑芝麻50克、粳米100克 。
做法：將黑芝麻淘洗潔凈，曬干后炒熟研碎，同粳米煮粥 。
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6.鯽魚香菇湯
資料：鯽魚、香菇、青菜、冬筍 。
調味料：鹽 。
做法：鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色 。香菇洗凈泡軟，冬筍剝去外殼、切片，青菜洗凈 。將其加水熬湯，年夜火開后轉小火煮約20分鐘，加鹽調味便可 。
效用：補氣、利水、消腫、改善小便不順暢 。
舒適提醒：妊婦正在春季的時分要曉得怎么放棄水份，春季比擬干燥，以是多喝湯是頗有協助的，春季攝生少沒有了湯湯水水的 。
7.栗子粥
資料：栗子10～15個、粳米或糯米60克 。
做法：取栗子、粳米或糯米煮粥;或將栗子風干后磨粉，每一次以栗粉30克同粳米60克煮粥 。
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8.蓮子糯米粥
資料：蓮子50克、糯米100克 。
調料：白糖過量 。
做法：
1.將蓮子用溫水浸泡，去芯后，凈水洗凈 。
2.把糯米淘洗潔凈，用凈水浸泡1～2小時 。
【秋季孕婦吃什么養生？8道美味保健安胎食物】3.將蓮子、糯米放入鍋中，加凈水過量，置于火上，煮成粥，退出白糖調味便可 。

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