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四季養生秋天應該注意什么 秋季養生應該注意什么( 二 )

知識百科春季攝生



7.春季要只管即便少食或沒有食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品 ， 少吃油炸、肥膩食品 ， 以防減輕秋燥病癥 。

8.春季飲食應以滋陰潤肺為佳 ， 秋燥易傷肺 ， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食物 ， 能夠益胃生津 ， 無益衰弱 。同時可適當多食一些酸味果蔬 ， 食酸以收之 。

9.初秋時節,氣溫還比擬高,絕對比擬干燥,進補也應以“清”補為主,適宜春季食用的食物有:

百合:有補肺、潤肺、清心安神、消弭委頓以及潤燥止咳的作用 。


山藥:其特性是補而沒有滯,沒有熱沒有燥,不管男女老少、有病無病、體健體弱,都適宜食用 。

白藊豆:初秋,用白藊豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲 。

藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血 。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法 。

黃鱔:入秋食鱔,豈但補益力強,對人體血糖另有肯定的調理作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等都可 。

栗子:有健脾養胃、補腎壯骨的作用 。

胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸 。

花生:暮秋后花天生熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,沒有宜炒吃 。

紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食物,如能與銀耳、百合、山藥獨特煨食,成果更好 。

苦瓜:苦瓜有清熱祛心火 ， 解毒 ， 明目 ， 補氣益精的作用 。

蓮藕:蓮藕味甘 ， 性平 ， 有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之效用

別的,春季還適宜食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適合用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等 。

10.除了了陽虛體質者外 ， 沒有要過多食用溫熱的食品或藥物 ， 如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等 ， 不然極易減輕秋燥 。

春季自我保健攝生小知識

1.實時增減衣服 。立秋之后 ， 日夜之間的溫差較年夜 ， 沒有宜赤膊露體 ， 也沒有宜穿患上太

多、太暖 。

2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆乳、牛奶等流質 ， 以養陰潤燥 ， 補償喪失的陰潤 ， 但喝流質的飲食 ， 尤為是飲料以及水等液體飲料時 ， 飲用辦法頗多考究、以大批頻飲為最好 。

3.多食新穎蔬菜以及生果 。秋燥最容易傷人的津液 。少數蔬菜、生果有生津潤燥、消熱通便之效用 。蔬菜、生果等含有年夜量的水份 ， 能增補人體的津液 。另外 ， 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品 ， 以適應肺臟的清肅之性 。

4.是少吃辛辣煎炸熱性食品 。韭菜、年夜蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食品以及調味品 ， 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食品 ， 多食皆會助燥傷陰 ， 減輕秋燥 。

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