1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多 ， 為了消化這些食物 ， 身體產生代謝熱量也就越多 ， 特別注意少吃高蛋白的食物 ， 它們產生的代謝熱量尤其多 。
2、吃辛辣食物：醫生認為 ， 盡管大熱天里吃這些東西難以想象 ， 但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收 ， 提高血液循環 ， 導致大量出汗 ， 這些有助于降低體溫 。
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴 ， 特別是在睡前進行 。
4、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具 ， 里面預充的液體有降溫效果 。
5、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭 ， 枕套最好是棉質的 ， 合成纖維的枕套會積累熱量 。
6、日間小睡：研究表明 ， 人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度 。
7、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒 ， 因為手腕是動脈流過的地方 ， 這樣可降低血液溫度 。
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦 。
9、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水 ， 因為酒精可能導致身體缺水 ， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇 。
【夏天避暑妙招 夏天怎么避暑的方法】10、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量 ， 增加內部溫度 。
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