秋日無利于去舊更新，調攝生機、只需略加滋補，便能收到祛病延年的效用 。西醫考究“四序五補”，即秋季“升補”，冬季“清補”，春季“平補”，夏季“滋補”，四序宜“通補” 。明天就以及各人一同分享秋日攝生進補計劃 。
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1、秋后蘿卜賽人參
蘿卜具備吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除了燥、散淤、解毒、利尿效用，不只養分豐厚，并且有較高的食療代價 。因而官方有“秋后蘿卜賽人參”的說法 。這里就向各人引見幾種蘿卜的效用 。
一、治口腔潰瘍
榨取鮮蘿卜汁100毫升，加涼白開100毫升，調勻后漱口，逐日早、中、晚各數1次，對口腔潰瘍有效用 。
二、治扁桃體炎
榨取鮮蘿卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，調勻后用溫開水沖服，逐日2～3次，可消炎解毒 。
三、治哮喘
榨取鮮蘿卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，調勻后用溫開水沖服，每一次服100毫升，逐日3次，具備潤肺定喘之性能 。
四、治高血壓
榨取鮮蘿卜150毫升，加紅糖50克調勻，逐日2次，每一次100毫升，有清熱降壓之效用 。
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2、甘旨百合意氣安神
百合不只滋味鮮美，并且養分豐厚，百合含有豐厚的卵白質、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼咸宜的養分佳品 。當然百合的藥用代價也很高，《本草綱目》中也有百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的記錄 。
一、百合粥
百合50克，粳米60克，先將百合與米辨別淘洗潔凈，擱置鍋內，加水，用小火煨煮 。等百合與粳米熟爛時，加糖過量，便可食用 。也可正在百合粥內退出銀耳，則有滋陰潤肺之效用；或退出綠豆，具備清熱解毒之效用效 。
二、百合湯
百合去雜質后洗潔凈，擱置鍋內，加水煮至極爛，退出過量白糖，連湯食用，若等湯水平和后加蜂蜜調勻后服用則對肺熱咳嗽有非凡效用 。
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【分享秋后最佳進補方案】3、攝生生果梨以及甘蔗
秋后是生果播種的節令，湊合秋燥，攝生生果當屬梨子以及甘蔗了 。西醫以為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等性能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐厚的養分成份，勞作辛勞、饑腸轆轆時，吃上兩節甘蔗可以使肉體從新抖擻起來 。當然，適宜春季吃的生果另有蘋果，桔子、香蕉、山查等 。
提醒：因為梨以及甘蔗均為性凜冽，以是對那些脾胃虛寒、消化沒有良及產后貧血的人，不成多食 。
4、秋來食鴨攝生
鴨為水禽，性寒涼，養分學家以為，昔時的新鴨養到春季后，肉質鮮美且養分豐厚，可增補人體必須的卵白質、維生素，和鈣、磷、鐵等微量元素適宜春季進補攝生 。上面幾種食補方供參考：
一、老鴨冬瓜湯
整鴨1只，瘦肉30克，冬瓜100克切塊，海參、芡實、苡仁各15克煮湯至爛熟，有補虛作用 。
二、老鴨蟲草湯
取蟲草10克放入老鴨肚中，加水燉熟調味食用，對久咳虛喘、腰膝酸痛、體虛乏力者有作用 。
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三、豬蹄燉老鴨
公鴨一只退出豬蹄以及火腿過量，燉熟食之，對體虛或肺結核熱患者無效果 。
5、朝朝鹽水，晚晚蜜湯
秋日氣象較為干燥就是所謂的秋燥，因而空氣中短少水份，一樣人體也短少水份，故需求增補水份，但喝白開水其實不能抵擋秋燥帶來缺水效應 。今人湊合秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯 。”也就是白晝喝點鹽開水，早晨喝點蜂蜜水，這樣既是增補人體水份的好辦法，又是
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