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一年之計在于春，春季養生，你準備好了嗎？

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春三月，從立春到立夏前，包含立春、雨水、驚蟄、春分、腐敗、谷雨六個骨氣 。春為四季之首，萬象更新之始，《素問?四氣調神年夜論》指出：“春三月，此謂發陳 。寰宇俱生，萬物以榮”，春歸年夜地，陽氣升發，冰雪融化，蟄蟲清醒 。天然界活力勃發，一派欣欣茂發的現象 。以是，春天保健保養正在肉體、飲食、起居諸方面，都必需適應春季陽氣升發，萬物始生的特色，留意維護陽氣，著眼于一個“生”字 。

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肉體攝生
一年之計在于春，春季養生，你準備好了嗎？

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【一年之計在于春，春季養生，你準備好了嗎？】
春屬木，與肝響應 。肝主疏泄，正在志為怒，惡煩悶而喜調達 。故春天攝生，既要力戒暴怒，更忌情懷愁悶，要做到氣量氣度坦蕩，悲觀高興，關于天然萬物要“生而勿殺，于而勿奪，賞而沒有罰”（《四氣調神年夜論》），正在維護生態情況的同時，培育酷愛年夜天然的杰出情懷以及崇高道德 。歷代攝生家分歧以為，正在春景春色明麗，風以及日麗，柳綠桃紅的春季，該當踏青問柳，爬山賞花，臨溪戲水，行歌舞風，熏陶性格，使本人的肉體情志與春天的年夜天然相順應，充溢勃勃朝氣，以利春陽生發之機 。
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起居保養
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春回年夜地，人體的陽氣開端趨勢于表，皮膚腠理逐步伸展，肌表氣血供給增加而肢體反覺疲倦，故有“春眠沒有覺曉，到處聞啼鳥”之說，常常日高三丈，睡意未消 。但是，睡懶覺無益于陽氣生發 。因而，正在起居方面請求夜臥夙起，伸展形體，正在天井或者園地漫步慢行，克制情志上倦懶思眠的形態，以助生陽之氣升發 。
春天氣象變革較年夜，極易呈現乍暖乍寒的狀況，加上人體腠理開端變患上松散，對于寒邪的抵當才能有所削弱 。以是，春季沒有宜過早脫去棉衣 。出格是年輕體弱者，減脫冬裝尤宜謹慎，不成驟減 。為此，《令媛要方》主意春時穿著宜“下厚上薄”，既養陽又收陰 。《老老恒言》亦云：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體不妨略減，以是養陽之朝氣” 。凡是此皆經歷之談，足供春時攝生者參考 。
作者：西醫科 唐瀟旖

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