1、黃瓜金針菇湯 。黃瓜有著非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用，能強化身體的免疫機能，而金針菇又被稱為減肥菇，不僅熱量低，還能迅速產生飽腹感，是非常有營養的減肥食物 。
2、紫糯薏米減肥粥 。黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等 。黑糯米有補血養氣功效，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色 。
3、清炒西蘭花 。清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿卜可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一個非常不錯的素菜美食 。
4、西芹蘆薈滑蝦仁 。將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用；蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌10分鐘；炒鍋里倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散；倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒；蝦仁變紅后調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可 。
【五款食譜最有效減肥 五款食譜最有效減肥餐】5、開胃洋冬瓜 。冬瓜具有很好的消除水腫的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我們脂肪堆積的現象 。
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