阿普爾頓行為科學研究所睡眠研究員Michele向Lastella博士研究的性睡眠療法第一階段的研究過程中，根據初步調查，通過統計460名18至70歲成年人的睡眠質量狀態，64%以上的受試者在性行為發生后有更好的睡眠，性質越好，效果越顯著 。
除了最新的研究說法外，日本著名的減肥門診專家寫了日本肥胖醫學專家原創:生理時鐘睡眠減肥術這本書，書中提到睡前性行為，促進睡眠有以下三個理由:
1、性愛可以迅速切換交感神經和副交感神經:
代表活動模式的交感神經，切換成代表放松模式的副交感神經，因急劇變化而迅速進入深層睡眠 。行房使身體從交感神經切換成副交感神經時的速度，比其他運動還要快，所以行房后能夠睡得更熟 。
2、性愛促進激素分泌:
激素也是性愛后睡眠的原因之一 。女性在哺乳時分泌催產素(oxytocin)這種荷爾蒙，從事性行為時分泌，使女性全身進入放松模式 。也就是說，行房時的女性和哺乳中的母親一樣全身安定，容易得到舒適的睡眠 。
3、性能穩定腦皮質:
通過腦測量的數據，證明男性在房間里睡覺 。查看行房前后腦皮質功能，就會發現行房后腦皮質穩定 。換句話說，大腦已經轉換成睡眠模式，所以男人可以更容易地睡覺 。
但是沒有能行房對象的孤家寡人睡眠不太好怎么辦？在這里，還推薦配合腹式呼吸法的4種Drawhin放松法，睡前適度進行的話，有助于放松身心，容易睡覺:
1、雙腳站在肩膀上 。
2、將雙手放在肚臍下腹部 。
3、用鼻子大力吸氣的同時，感覺橫膈膜下降(此時腹部膨脹) 。
【性愛有助于睡眠嗎 作愛能不能促進睡眠】4、緩慢地用嘴巴吐氣，感受橫膈膜從下腹部往上升（這時腹部會凹陷） 。請在進行Draw in的同時，確認腹部是否跟著凹凸 。
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