節氣養生大寒飲食宜減咸增苦以養心氣！( 二 ) _中醫養生

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年夜寒為與立春相承接，正在這個承上啟下的季節里，年夜天然陰氣極盛，陽氣沉降到頂點并預備生發。以是，這個階段要統籌養肝，為開春陽氣生發、肝氣調達打好根底。護肝的食品很多，但引薦紅棗，紅棗雖平凡，但富含養分。
吃點酸——護血管

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正在年夜寒骨氣中，心肌堵塞、腦卒中的病發率均到達整年較高程度。別的，一些血管彈性較差的高血壓患者，正在年夜寒季節一天以內的血壓動搖常常會增年夜，而良多得了老慢支的病人只需略不注意，也簡單正在此季節舊疾復發，咱們要正在一樣平常習氣中多加留意養護血管。
得當吃酸性食品頗有好處，特別年夜寒先后是血汗管病的多發期。同時，酸性食品還能美容。酸性食品除醋外，還包含富含維生素C的蘋果、橘子等偏偏酸性食品。
4.睡宜早動宜慢
正在起居上，應留意早睡晚起，包管充分的就寢工夫，以利陽氣的暗藏。

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冬藏季節，萬物冬眠，人體也應適應天然界特色而得當增加勾當，辦事“慢半拍”，以避免擾動陽氣。此時的錘煉要有克制，輕輕出汗就好，倡議大師挑選一些舒緩的活動，如慢跑、踢毽子、打拳、漫步等，到達伸展筋骨的目標便可。別的，活動只管即便挑選正在白晝、陽光充分時停止，并做好預備勾當，避免活動毀傷。
5.年夜寒多按“兩穴位”
太溪穴——滋養補水

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太溪穴位于足內側，內踝前方與腳根骨筋腱之間的凸起處。可天天推拿2次，每一次10分鐘。年夜冷天氣枯燥的時分，按揉的工夫該當長一些，由于燥易傷陰，多揉一些工夫，既可補陰，又可防燥傷陰。推拿太溪穴有滋補腎陰的感化，合用于陰虛體質偏偏于腎陰虛的人。
搓后腰養陽氣。

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腰眼為經外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突擺布3—4寸的凸起處。用手掌搓腰眼以及尾閭，不只能夠疏浚經脈、健壯腰骨，還能起到固精益腎以及中途夭折的感化，且男女都合用。
辦法：雙手搓熱后，緊按于腰眼處半晌，再向下重推至尾閭部，逐日重復50-100遍。
年夜寒素味

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明天是年夜寒，也是二十四骨氣中的最初一個了，過了年夜寒又是一年！又由于年夜寒與立春訂交接，咱們正在飲食上也適應時節的變革。年夜寒的飲食應恪守保陰潛陽的飲食準繩。飲食宜減咸增苦以養心氣，使腎氣鞏固。
普通年份的年夜寒都適逢春節，這時候良多的家庭城市預備豐厚的過年應節食品，此時要留意防止饑飽平衡與暴飲暴食，能夠多吃具備健脾消滯成效的食品，對于脾胃自動停止療養與養護。
飯
八寶飯

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質料：
糯米100克、年夜米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、年夜棗50克。
做法：
1.將赤小豆、薏米、蓮子用凈水洗凈，浸泡2小時；
2.再參加糯米、年夜米等，用旺火蒸熟，加白糖過量食用。
成效：
有健脾益氣、養血安神的感化，合用于身材健壯、疲倦乏力等氣血兩虛的人群。
椰子八寶飯