秋季養生就靠這五“潤”( 二 ) _中醫養生

引薦食譜：山藥糯米粥
【秋季養生就靠這五“潤”】

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用料：糯米150克、山藥150克、紅棗4顆、枸杞過量、冰糖過量。
做法：糯米用水浸泡20分鐘，山藥洗凈切段，紅棗洗凈，隨后糯米放入鍋中，加水煮開，待糯米漲起后放入山藥、紅棗，直至煮熟后按團體口胃參加枸杞、冰糖。
感化：潤脾補中益氣。
潤唇
嘴唇是間接表露正在外的黏膜，出格簡單缺水枯燥。春季時，因為嘴唇枯燥沒有舒適，良多人會下認識地舔唇，后果卻常常越舔越干、越干越舔，構成一個惡性輪回。

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一旦呈現嘴唇枯燥的狀況，起首要改失落舔唇的壞習氣。平常多喝水，多吃新穎蔬菜以及梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的生果。
別的，還要養成運用潤唇膏的習氣，潤唇膏沒有是涂一次管一天的，覺得枯燥就要隨時補涂。
引薦食譜：噴鼻芹藕片魷魚湯

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用料：魷魚200克，蓮藕片、噴鼻芹段各150克,料酒、姜片、鹽、胡椒粉各過量。
做法：魷魚拾掇好，切段，放人熱水中氽燙，撈出備用。油鍋燒熱，放入姜片、魷魚翻炒半晌，調人料酒,加過量水，年夜火煮沸后放入噴鼻芹、藕片、鹽、胡椒粉，再煮5分鐘便可。
感化：生滋潤燥。
“病從口入”，飲食與疾病很簡單“掛鉤” 。
春季遲早溫差變革開端分明，腸胃承受沒有了乍寒乍熱的安慰，胃酸排泄添加，胃腸發作痙攣性膨脹，抵當力以及順應性就會隨之低落，這時候候簡單呈現一些腸胃病，得了慢性腸胃病的患者，常常會呈現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等病癥。

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加上飲食不妥，這類沒有適的狀況還會進一步減輕，因而正在飲食方面必定要慎重。
從攝生的角度來看，處暑骨氣適合進食清熱安神的食品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食品一次進食不成太多，做到少食多餐。

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別的，跟著氣象垂垂枯燥，身材里肺經當值，這時候可多吃滋陰潤燥食品，避免燥邪毀傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食品，或者黃芪、黨參、烏賊、團魚等能益氣保健的食品。
固然，多吃蔬果能夠起到生滋潤燥、消熱通便的成效，能彌補人體的津液。應少吃或者沒有吃煎炸食品，由于這些食品會減輕秋燥的病癥。
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